Ano novo e a velha meta de emagrecer

Artigo de especialista –

Pollyanna Patriota –

Profª de Nutrição – UFTM –

Chegou o momento de colocar em prática aquela lista de pendências, entre elas a famosa meta de emagrecer

O ano acabou e com isso passamos por um período de reflexão. Momento em que paramos para analisar o que havíamos planejado, o que foi possível executar e o que nos ocorreu mesmo sem planejarmos: mudanças, alegrias, conquistas. Neste período costumamos fazer nossos planos e estabelecer metas para este novo ano que começa. Essas metas, quando pensamos em cuidar da saúde, frequentemente estão relacionadas à meta de emagrecer. Por isso fique atento às seguintes dicas:

1- Quanto preciso reduzir do meu peso?

Esta primeira análise somente terá resposta satisfatória se você estiver junto ao nutricionista fazendo uma avaliação completa sobre seu estado de saúde. Isso depende não somente do seu índice de Massa corporal, mas de sua compleição corpórea e composição corporal, idade, estado fisiológico, por exemplo. Mas deixo algumas dicas: seu peso é consequência de anos de um determinado estilo de vida (o que você come, a atividade física diária, o estresse, a ansiedade), também de alterações metabólicas normais que ocorrem com o passar da idade, assim como o fator gestação (múltiplas ou não), amamentar ou não amamentar, são fatores que influenciam. Cito apenas alguns fatores mais conhecidos para ajudar na reflexão e definição de suas m